时尚生活网

瘦身秘诀 原来减肥瘦肚子这么简单!

时间:2019-01-15 20:16:21   未知  

一肖中特免费公开资料官网 www.sajccs.cn

减肥瘦身,相信很多小伙伴都经历过。节食、健身、各种减肥产品都尝试了,但往往看着身上的肥肉直叹气。减肥瘦身真的这么难吗?

近日,网上了在剧组瘦身的小秘诀,从的聊天记录了可以看出,不仅控制饮食搭配积极健身,更把零食“全部分掉”,最后通过工作减轻自己的饥饿感。

在此。估计小伙伴们就有点不平衡了,为什么明星减肥就效果这么好,我们减肥就老是不见成效呢?难道真的只是明星体质好或者明星更有条件去减肥的原因吗?

其实不然。其实减肥真的不是完全归咎于体题。国外曾有电视节目就拍摄过一个胖女孩,这个女孩就声称自己不吃东西光喝水都会发胖,后来拍摄却发现,这个女孩在这拍摄期间是主食少吃,但是却总是不自觉随手拿起各种零食和水果、冷饮之类,结果这些东西摄入的能量是远远超过正常饮食。由此可见,喝水都发胖的体质是不存在的。

我们之所以减肥效果不佳,主要还是和饮食有关。正所谓,三分靠运动,七分靠饮食。就像瘦身秘诀的蔬菜沙拉,大家如果用这个来替代三餐,同时每天辅助运动半个小时以上,基本上半个月到一个月,减肥几斤不是问题,而且营养也能跟得上哦!

就像知情君,就是靠这种方法在减肥,在此知情君公布下自己的三餐饮食和运动情况(知情君就是靠这个办法,从190斤的大胖子,减肥到现在148斤的健壮男哦)::

2、蔬菜沙拉:这个比较随意搭配,主要选择那些热量低的水果和蔬菜搭配,常见的有鸡蛋、生菜、藜麦、芝麻菜、玉米、洋葱、西红柿、鸡胸肉、三文鱼、牛油果、圣女果、金枪鱼罐头、培根等。知情君有点懒,同时考虑家里对象的口味,所以做的最多的就是菠菜培根沙拉之类简单的。

饭后休息半个小时后,在楼下小区慢跑半个小时,大概跑5公里的样子,心率保持在120-160?;菊庋吕?,每天减肥几两,减去自己的小肚子不是问题,这也是知情君这么些年试过无数减肥方法后得来的经验,亲测效果十分好!

如果条件允许,还有时间充裕的小伙伴,也可以选择下午4点后或者晚上去健身房,尤其是夏天去游泳,相信效果更好哦!

在此要注意的是,晚上8点后,尽量不要吃东西,实在饿了,可以用一些低热量的水果充饥。每餐食量大的,可以考虑用餐前多喝点水或者先吃水果,这样容易有饱腹感!返回搜狐,查看更多

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,本网对其陈述、观点判断保持中立,请读者仅作参考并请自行核实相关内容。转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请及时联系我们,我们将尽快予以有效核实并作出相应处理。
精品阅读
时尚快报
热门阅读排行
网站首页 | 关于我们 | 服务条款 | 广告服务 | 联系我们 | 一肖中特免费公开资料官网 | 免责声明
Copyright © 2002-2017 www.sajccs.cn. 时尚生活网 版权所有